Luiza Mota Furacão on Instagram: "💥 Seu posterior não cresce por falta de carga. Cresce quando a execução para de errar. No stiff, não é o glúteo que “vai pra trás”. 👉 É o tronco que se projeta à frente, mantendo a coluna neutra. Isso aumenta o braço de alavanca e coloca o posterior sob tensão real. 🦵 Calcanhar bem posicionado faz TODA a diferença. Ele precisa ultrapassar levemente a linha do joelho para gerar mais alongamento e contração. Ficar balançando o peso lá na frente só tira o estímu
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Dácio Araújo | SAMAMBAIA NEWS on Instagram: "410, Samambaia Norte. Uma rapaziada levou um bote agora há pouco lá na norte, já passa de meia hora de conversação com os homens da lei e nada de irem embora. As Rádios Patrulhas da city não para, é arrocho pra todo lado. Peço até aos senhores, façam uma visitinha nas estações de metrô, o negócio por lá tá feio."
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